trening bez diety

[...] bardzo trudne, zwłaszcza na początkowy cel. Wszystko małymi kroczkami. Chcesz spalić tluszcz, a ograniczyłeś wszelka aktywność fizyczną. Troche nielogiczne. Na poczatek sam trening siłowy w szybkim tempie wystarczy. Potem dodajesz interwały np. jesli ćwiczysz 4x w tygodniu to siłowy robisz 3 razy i dajesz 1 dzień interwałów. Z czasem można [...]

[...] wypowiedzi marmur zwalil mnie z nog. Powiedz co Ty wiesz o dopingu? jakie doswiadczenie masz w tym temacie? To wez "wiadro koksu" i zrob taka przemiane bez zap******u na treningach i bez diety. Uwierz, ze wiem co mowie a jak nie wierzysz to przekonaj sie sam ;) jak widze 24 lata nie gwarantuja jednak, ze mozna przeczytac tekst ze [...]

Jak wyżej, bez diety i dobrego treningu wydatki na odżywki to kasa w błoto. Poćwicz rok z dobrą dietą i treningiem i dopiero pomyśl o jakimś wspomagaczu. W tej chwili bodźce jakie dostarczasz organizmowi treningiem w zupełności wystarczą do wzrostu. DIETA, TRENING podstawa bez tego nawet najlepsza odżywka nic Ci nie da.

Bez diety nic nie będzie. Nie musisz liczyć co do grama, ale dieta jest podstawą zarówno podczas przybierania na masie i redukcji. Zostaw rowerki, orbitreki i bieżnie. Biegaj w dni nietreningowe w plenerze a na siłowni rób porządny trening siłowy. Przykłady znajdziesz w tematach podwieszonych. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-30 00:13:26

PONIEDZIAŁEK siłownia(A)+ rozciąganie WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) + rozciąganie CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) + lekkie rozciąganie SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Trening A: 1. Zarzut siłowy sztangi z ziemi 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 7 3. Podciąganie na drążku 4 x 12 4. WL (75%) 5 x 6 [...]

[...] i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem juz pare postow na temat biegania i jazdy na rowerze i chyba od jutra zabieram sie do roboty P.S na chacie mam rower treningowy, w dzien pobiegam, trening może pomoże Aaaa i jeszcze jedno: Odnosnie diety: 5-6 posilkow dziennie na zaspokojenie glodu i dostarczenie organizmowi niezbednej [...]

Dobry brzuch=trening na brzuch z obciazeniem+niski BF Zadne a6w i ABS bo bez diety a6w nie spali tluszczu, absII tez szalu nie ma jesli chodzi o mase Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-29 15:12:42

trening masowy, nic innego, 63kg wagi?? poczytaj artykuly podwieszone w działach (w dziale dla początkujących na przykład jest już bardzo dużo informacji), są gotowce treningów, podstawowe informacje nt. diety, poczytaj trochę (nie mówię poszukaj bo tego nie trzeba szukać) i zacznij jeść potem ćwiczyć, hmb i kreatyne lepiej sprzedaj bo długo nie [...]

[...] Ci sie nawciskac cala game super srodkow. Przyrosty masy, spadek tluszczu, lepsza wydolnosc rzezba i co tam tylko sobie wymarzysz. Wiec co robic? Dopracuj diete. Dopracuj trening. Doksztac sie (posty podwieszone w poszczegolnych dzialach). Przyjdzie stagnacja - wtedy bedzie czas na suple. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-07 22:33:34 [...]

no wiesz, to na 1 wychodzi. Odp brzmi że nie ma sensu jak nie bd miał diety!... Bez diety tylko lekko na Ciebie podziała. Najważniejszy jest trening i dieta a później jakieś prochy. CO z tego że bd brał spalacze jeśli bd spożywał 2 razy więcej kalori niż musisz przy redukcji Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-10-11 17:49:10

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. A jeszcze tylko mam pytanie a co np. z bierznią ?? Ją też mogę dodać ??? I tak na przyszłość czy bez diety ten trening coś da ?? Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-08 11:58:39

Po 1 bez diety nie zdziałasz cudów. Po 2. Czemu ćwiczyć tylko 3 partie mięśni ? Proponuje trening FBW x3 razy w tygodniu. Przeczytaj ten temat i ułóż sobie trening na mase. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

na temat diety poszukaj w dziale Odzywianie-tam znajdziesz wszystko, bo bez diety kreatyna niebardzo. a czy to dobra pora na kreatyne to musisz sam wiedziec jak juz nie rosniesz:) ale staz masz odpowiedni na krete. A trening znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale

[...] można. Ja np. mam na obiad zawsze kurczaka z ryżem + jakieś warzywa i rodzinka sie już dostosowała a na poczatku gotowali osobno dla mnie i dla siebie. Rano płatki owsiane + jajka itp. Możesz zmieniac ze np co drugi dzień. Bez diety nic nie zrobisz. Ale nie róbmy offtopa i co do diety to napisz w innym dziale , a trening tak jak mówie ułóż fbw

[...] sie za ten sport i miec dobra sylwetke. Jesli ktos nie chce zostac kutlurysta to wystarczy dobrze jesc, po co bawic sie w diety etc. Dobre żarło, odpowiednia suplementacja, trening, regeneracja i mozna zdzialac cuda. Wielu z was mowi "dieta, dieta, dieta..." a co 10 osoba jedynie taka diete stosuje. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu [...]

[...] ACT !! Wpisz to w wyszukiwarke i zacznij tmy jechc. "diety nie mam ulozonej(glównie chodzi i o mase) prosze o rozpiske planu i ewentualnie jakas diete(ale nie koniecznie)" haha to jak ty chcesz mase bez diety budowac?? uloz diete sobie bogata szczegolnie w weglowodany i daj potem do oceny. A trening to ACT narazie rpzez miesiac.

staryy , dieta to 70 % sukcesu 20 % trening 10 % suple. .... Bez diety nic nie osiągniesz , a napeno nie w takim tempie i nie tak jak chcesz.. nie jestem jakimś znachorem.... ale jak ja ćwiczę 8-9 miesięcy i idę na siłownie i takie właśnie typki mi mówią , że coś biorę bo tak szybko rosnę.. ja im mówię , że jak to szybko.. pytam się a wy [...]

Mamy tu w dziale sporo opracowanych gotowych i przetestowanych przez wiele osób treningów, więc możesz spokojnie z nich skorzystać - nie musisz wymyślać planu sama od zera. Zerknij do tego tematu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tutaj: [...]

Mc nie robię, nie próbowałem max na przysiad a na ławce to max 95kg. A słabo słabo bez diety to tka jest niestety, a po za ty dobry ten trening ? Dodam zdjęcie dla zainteresowanych ;p jakoś z przed 2 miechów Zmieniony przez - ralf600 w dniu 2009-12-10 17:12:54

To jest zależne od genetyki i tego , jak organizm reaguje na trening. Choć wiadomo ,ze trening Kalisteniczny , jest lepszy niż siłownia . }:-( Żeby się tak dociąć bez diety, podejrzewam, że trzeba naprodukować od cholery kwasu mlekowego. Czyli treningi mają być bardzo ciężkie, na granicy bełta.